Sobota18. máj 2024, meniny má Viola, zajtra Gertrúda

Nikdy ste nešportovali? POHYB, ktorý vás pri sedavom životnom štýle ZACHRÁNI pred úmrtím

Zobraziť galériu (2)
(Zdroj: gettyimages.com)

Sedavý životný štýl zvyšuje riziko predčasného úmrtia. Môže prispieť k zhoršeniu kvality zdravia a rozvoju chronických ochorení. Pri sedavom zamestnaní sa okrem iného odporúča rozhýbať sa aspoň raz za hodinu.

Upozornil na to odbor podpory zdravia a výchovy k zdraviu Úradu verejného zdravotníctva (ÚVZ) SR.

"Na sedavom spôsobe života sa podieľajú všetky aktivity, ktoré počas dňa vykonávame v sede alebo pri ležaní, napríklad sedenie v kancelárii, v škole, doma, šoférovanie, jedenie, sledovanie televízie, hranie videohier, používanie počítača, čítanie," ozrejmil.

Prerušte sedenie

Pri sedavom životnom štýle treba skrátiť čas strávený sedením, prerušiť dlhé obdobia sedavého času fyzickou aktivitou a viac sa pohybovať. Pomerne vysoký energetický výdaj možno podľa odboru dosiahnuť chôdzou.

Nikdy ste nešportovali? POHYB,
Zobraziť galériu (2)
 (Zdroj: gettyimages.com)

"Je ideálna pre všetky vekové kategórie, aj pre ľudí, ktorí nešportovali. Nezaťažuje nadmerne kĺby, vhodná je aj pre ľudí s nadváhou," priblížil.

Pri sedavom zamestnaní by sa malo sedenie prerušiť aspoň raz za hodinu, ideálne každých 20 minút.

"Choďte si po pohár vody alebo si urobte párminútovú prechádzku po budove," uviedol odbor.

Odporúča tiež státie pri telefonovaní či chodenie po schodoch namiesto použitia výťahu.

Radšej stojte

Odbor tiež radí, aby zamestnanci, ktorí využívajú mestskú hromadnú dopravu, vystúpili o zastávku skôr a prešli sa.

"Na ceste do práce v doprave radšej stojte ako seďte," doplnil.

Pri preprave autom odporúča zaparkovať ďalej od zamestnania.

Viac o téme: PohybZdravieSedavé zamestnanie
Nahlásiť chybu

Súvisiace články

Odporúčame


Zdravie

Výživa

Chudnutie

Kvízy

ZO ŽIVOTA

MAMA A DIEŤA

Zoznam ambulancií
Stream naživo

Predpredaj.sk - Tu sa rodia zážitky

Celý program

Lifestyle

Článkov: 9